Drżąca powieka Jak to wygląda "drżące oko" przypomina tik nerwowy; w pewnej chwili górna powieka nagle zaczyna się trząść, wykonując bardzo drobne, szybkie ruchy jak powstaje drżenie następuje automatycznie; zależy od autonomicznego układu nerwowego, nie od twojej woli, dlatego trudno je powstrzymać kiedy się przytrafia gdy jesteś bardzo [...]
witam z powrotem ;p a więc podsumowując jeżeli chodzi o brzuch to niestety przez te dwa tygodnie wychodziło że albo pogoda mi już nie pozwoliła albo późno trening i nie miałem czasu już niestety wykonać ćwiczeń na brzuch z czego zadowolony nie jestem ale w tym tyg postaram się to poprawić ;p przechodząc dalej, czy w ostatnich seriach ostatnie [...]
Podstawą odchudzania jest dobra dieta. Należy obliczyć sobie swoje zapotrzebowanie na kcal i dokonać podziału na białka/tłuszcze/węgle. Podpowiem Ci, że Twoje zapotrzebowanie dzienne przy założeniu, że nic byś nie ćwiczył wynosi ok 1950kcal. Jednak przejawiasz aktywność więc w Twoim przypadku powinieneś spożywać ok 2600kcal. Chcesz się jednak [...]
Myślałem że kreatyna przyda się dla lepszej regeneracji i ogólnie pozytywnie wpłynie na mięśnie. Ale jeśli źle myślałem to spokojnie sobie poczekam aż zacznę masować. Jak narazie mam wrażenie że tłuszcz mi zlatuje aż z wysokości lopatek, spod rąk i wokół całego brzucha, nazbierało się tego hehe. Czy na forum znajdę gdzieś jakiś przykładowy [...]
[...] lydkami a udami kat 90 stopni) i wykonuj spiecia brzucha. A 2 - poloz sie, wsun nieco dlonie pod tylek i unos w gore proste nogi. Faze opuszczania wykonuj wolniej (i nie dochodz do ziemi, zatrzymaj nogi troche nad ziemia - dzieki temu miesnie beda caly czas napiete), a podnoszenia szybciej, ale nie 'zarzucaj' nogami - kontrolowany ruch, okay?
[...] ze za duzo to moge zamienić plan na 1 partia jeden dzien ? Pon Biceps Wotr Klatka Sroda Triceps Czwartek Barki Piatek Nogi/ Sobota plecy brzuch? czy 2 partie jednego dnia i przerwy?? Pon BIc + Barki Sroda Triceps + Klatka Piatek Plecy + Nogi A w wtorek czwartek , areoby + miesnie brzucha? Zmieniony przez - gawwor w dniu 2009-09-19 14:45:19
co do mc to daj go na koniec na początku jest zbyt kontuzjogene. Miesnie na początku są za mało rozgrzane a na końcu tak już nie jest biceps młotki daj przed modlitewnik triceps daj zamiast wąskiego wypychania pompki w podporze tyłem klata. daj skos w góre potem płasko i na koniec w dół Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-04-09 09:13:01
[...] ze masz wole walki ! Nie ma co sie poddawac ja tez zawsze daze do celu bez przeszkod! :) cipeta- pewnie tak :) Ale wiecej jak 30-40 min nie bede biegal bo po co mam sobie miesnie popalic :) dorcius- gratuluje cipeta- 5 razy w tygodniu mozesz biegac jak masz na brzuchu troche do spalenia, ale jak masz troszeczke ze tego az jeszcze tak nie [...]
byłem u fizjoterapeuty, najpierw spojrzął na zdjecie i powiedział , ze zaczyna sie 3 przepuklina i , że to zdjecie bardziej by pasowało do 40 letniego informatyka;/ ,ale potem mnie zbadał i powiedział ,ze ejst naprawde dobrze ,tylko powiniem sie ejszcze troche bardziej rozciągnąć. Pokazał mi cwiczenia na dyskoaptie i wzmocenie+skoordynowanie [...]
Dokladnie w dni beztreningowe jedz tyle samo a nawet mozesz wiecej...jak wiesz miesnie rosna nie na treningu... Bedziesz musial sobie przyspieszyc regeneracje bo za duzo cwiczen bedziesz mial...i jaki antykatabolik bedzie potrzebny polecam zakupib np.glutamien i hmb i duzo jedz bo inaczej nie bezie efektow silowych... <<<Champions [...]
przepraszam za opoznienie w odpowiedzi co do powtorzen to nie musi byc ustalone jednorodnie mozesz zmieniac sposoby wykonywania powtorzen szokuje to miesnie np co tydzien lub dwa zmieniac progresja ze stałą liczbą powt nazmiennie kreatyna nasycenie pierwsze 5dni 25g dziennie w dawkach podzielonych do 8g jednorazowo nastepnie 3g dziennie do konca [...]
Chomiczka mądrze pisze zwłaszcza jak na 16-latkę, to tiola ma problem z nadmierną muskulaturą Dziewczyny, nie oszukujmy się,jako kobiety gromadzimy znaczne ilości tłuszczu w udach i biodrach i to przede wszystkim on jest odpowiedzialny za obwody, a nie mięśnie. Palenie mięsni to glupota jak już zostało powiedziane, nie martwcie się i tak z wiekiem [...]
[...] "fachowo" laweczka Scotta pozwala na wyizolowanie grupy miesniowej jaka jest biceps....jak robisz cwiczenia wolne to co napisales to pracuja pozostale jeszcze miesnie ramienia. 3. Nie mam drążka w piwnicy. Czy zamiast drążka mogą być uchwyty do pompek? Drazek a co za tym idzie cwiczenie poprzez podciaganie sie jest najlepszym [...]
Jej treningi spalają tkankę tłuszczową, ale też i mięśnie. W procesach beztlenowych ławtiej organizmowi czerpać energie z białek=mięśni niż z tłuszczy. Z drugiej strony podnosisz temp. ciała co wpływa na spalanie tłuszczy, zaczynasz się pocić , gubisz "wodę". Trzeba dojść do perfekcji, aby równoważyć te czynniniki i pamiętać, że każdy jest [...]
[...] wiec popelni wszystkie mozliwe bledy treningowe:) Prawdopodobnie pod koniec drugiego tygodnia ( co bedzie spowodowane zapalem wszystkich nowo cwiczacych:) ) zajedzie miesnie. Jak sie przetrenuje, i wszystko Go bedzie bolec, to ktoregos dnia rano dojdzie do wniosku ze moze dzis Sobie odpusci aeroby... Tak na jeden raz... Organizm [...]
Dobra rozumiem że mięśnie rosną tylko z zdrowego jedzenia. A tak z innej beczki jak radzicie sobie z jedzniem na wyjazdach i imprezach? Chodzi mi tu o wesela, osiemnastki itp. Ide w najbliższym czasie i szukam porad.
[...] wniesc do tematu to chociaz powinienes wiedziec o czym piszesz, a co do vitargo nie wiem z czego sie smiejesz, pewnie nigdy go nie stosowales, to nie jest tylko moja opinia, miesnie sa lepiej nabite, twardsze i sylwetka ogolnie poprawila sie - przynajmniej u mnie, moze poprzez wyeliminowanie ww prostych, przed treningiem wieprzowina? - nie bardzo [...]
Zamiana tłuszczu na mięśnie to nie ta bajka.. Najpierw zredukuj co trzeba, chyba nie chcesz wyglądać jak tucznik. Zredukujesz i wtedy pomyśl o bombie.. Bo z 96 w pasie to się mija z celem taki cykl..
Mimo wszystko mam jeszcze pytanie co do tych ćwiczeń, które mi rozpisałeś.. *Trening typu WL lekko 5 x 4-8 PRZYSIAD ciężko 5-6 x 5-8 powt. Drążek ciężko 3-5 x 5-10 powt. BIC 3-5 x 8-15 powt. Wyciskanie lekko - buduje klatkę (jej dolną cześć), a co z resztą? Górna cześć, rozpiętki.. ? Przysiad ciężko - co to oznacza ciężko? Chodzi o ciężar, że mam [...]
Powrót na siłownie po długiej przerwie
